| 洋葱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 542克 | 洋葱蛋炒饭热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于冲浪254分钟消耗的热量...108 | |||||
洋葱蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一份）、洋葱（小点的一个）、香菇（两个）、熟肉丁（适量）、鸡蛋（一个）
1/4. 将准备好的食材切丁切块
2/4. 起油锅炒鸡蛋，盛起备用。炒洋葱香菇丁，再加入熟肉丁翻炒。
3/4. 将鸡蛋和米饭倒入锅中翻炒。加入少许水，防止米饭粘锅或者变焦。
4/4. 盛出，可以放上喜欢的蔬菜点缀喔～～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、杀菌等功效；可与小米、苦瓜、猪肝搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、预防贫血等功效；可与木耳菜、薏米、带鱼搭配；与海虾、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、生菜、茼蒿搭配；与田鸡、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱蛋炒饭热量458 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质18.86 克
- 碳水化合物41.26 克
- 钠209.4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾334 毫克