| 健康又美味的无油无糖南瓜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 470克 | 健康又美味的无油无糖南瓜糕热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于脱衣服390分钟消耗的热量...120 | |||||
健康又美味的无油无糖南瓜糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250（蒸前称重）克）、糯米粉（200克）、蜂蜜（一大勺）、芝麻（随意）
1/5. 将南瓜切薄片后蒸熟（微波啥的也可，南瓜软烂即可）
2/5. 将南瓜捣碎并与糯米粉及蜂蜜充分搅拌、混合
3/5. 混合成可以捏成团的样子即可（不需揉成团），然后放入模具中，压实成型
4/5. 制作好的南瓜糕放入凉蒸锅中，蒸制20分钟左右，美味又健康的南瓜糕就做好啦！快和家人一起开动吧！
5/5. 搞定！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、护肝等功效；可与鲈鱼、糙米、燕麦搭配；与基围虾、鲣鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾养胃、补虚等功效；可与葡萄、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康又美味的无油无糖南瓜糕热量781 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克