| 银耳南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 银耳南瓜羹热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于倒垃圾404分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、南瓜（100克）、红枣（5颗）、冰糖（适量）
1/5. 将银耳用清水浸透发开，洗净；
2/5. 南瓜削皮去籽，切成小块；
3/5. 加入银耳红枣，大火熬制15分钟……
4/5. 加入冰糖、南瓜转小火炖煮40～60分钟至烂熟
5/5. 冷藏，也可加入牛奶适量调味……
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、强精等功效；可与樱桃、苹果、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与虾皮、猪肉、鲈鱼搭配；与皮皮虾、基围虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与面条、鲤鱼、核桃搭配；与胡萝卜、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、祛脂降压等功效；可与石榴、高粱、草莓搭配；
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营养信息
- 银耳南瓜羹热量1010 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物239.7 克
- 钠91.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾2258 毫克