| 南瓜玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 918克 | 南瓜玉米浓汤热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于大提琴618分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜玉米浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）、米饭（适量）
1/6. 把老南瓜切成一厘米大小的方块。
2/6. 拨好玉米粒待用。
3/6. 为了用南瓜玉米汤的浓度所以用剩米饭来增加他的稠度。
4/6. 两袋鲜牛奶待用。
5/6. 把所有食材都放进豆浆机里，按照自己的喜好放适量的冰糖。
6/6. 豆浆机通电按到”蔬菜浓汤”键，十多分钟就会好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、降血糖等功效；可与五花肉、墨鱼、枣搭配；与梭子蟹、羊排、北极虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、健脾开胃、抗癌等功效；可与豇豆、牛膝、山药搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与乌鳢、菠菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、白果、梨搭配；
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营养信息
- 南瓜玉米浓汤热量1235 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物157 克
- 钠103.8 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾523 毫克