| 缤纷炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 1211克 | 缤纷炒饭热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡，相当于滑旱冰211分钟消耗的热量...420 | |||||
缤纷炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青椒（适量）、芹菜（适量）、豆角（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、大料（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 讲油锅加热
2/4. 油锅加热后加入葱姜，爆香
3/4. 先炒下鸡蛋再把切成丁的青椒，芹菜，豆角，火腿肠倒入
4/4. 在倒入米饭，加适量的盐，大料即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促进消化、胃肠胀气等功效；可与猪肝、黑木耳、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、平肝降压、提神等功效；可与百合、北极虾 、番茄搭配；与毛蛤蜊、螃蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、下气、健胃等功效；可与玉米、大蒜、绿豆搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、补虚等功效；
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营养信息
- 缤纷炒饭热量1476 千卡
- 脂肪127.21 克
- 蛋白质42.96 克
- 碳水化合物162.97 克
- 钠11160.6 毫克
- 钙333 毫克
- 铁20.32 毫克
- 钾1568 毫克