| 土豆泥意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 754克 | 土豆泥意面沙拉热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于健美操197分钟消耗的热量...280 | |||||
土豆泥意面沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、意面（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、白醋或柠檬汁（适量）
1/5. 黄瓜切薄片，加一点盐腌出水分，倒掉。
2/5. 洋葱切丁，泡一下冷水，沥干水分。
3/5. 土豆去皮，切块，放入锅里煮熟，压成土豆泥。
4/5. 烧一锅水，加盐和植物油煮意面，煮好沥干水分。
5/5. 所有材料放入小盆，加沙拉酱、盐、黑胡椒和白醋拌匀。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、利水消肿等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、促消化等功效；可与小米、苹果、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、抗衰老等功效；可与鱿鱼、醋、绿豆芽搭配；与金桔、香椿、枣相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 土豆泥意面沙拉热量921 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物108.64 克
- 钠11.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾590 毫克