| 宝子妈自创卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 382克 | 宝子妈自创卷饼热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于伸展操351分钟消耗的热量...150 | |||||
宝子妈自创卷饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（200克）、牛奶（100毫升）、番茄（一个）、黄瓜一根（适量）、奶酪片（两片）
1/6. 鸡蛋牛奶面粉混合成面糊，在平底锅内抹点黄油，将面糊摊成薄饼待用
2/6. 番茄切块放入不粘锅内熬成酱汁待用
3/6. 黄瓜去皮切成10公分长条待用
4/6. 一片奶酪可以分三等分
5/6. 将番茄酱抹在鸡蛋饼上，放1／3片奶酪，4小段黄瓜条，卷起来
6/6. 简单美味又营养的世界美食诞生啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与百合、明虾、小米搭配；与地瓜、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、防治近视等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与红糖、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝子妈自创卷饼热量878 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物66.62 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克