| 香橙牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 753克 | 香橙牛奶蒸蛋热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于上厕所734分钟消耗的热量...60 | |||||
香橙牛奶蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、鹌鹑蛋（数颗）、牛奶（一袋）
1/4. 把橙子切成两半，用汤匙挖出果肉，橙皮做出两个小碗；果肉切成小丁
2/4. 鹌鹑蛋磕在碗里用筷子打散；
3/4. 把牛奶加热到30度左右；
4/4. 把牛奶蛋液装进橙皮做的小碗中，撒上果肉，盖上保鲜膜，水开后放进去大火蒸10分钟，关火焖5分钟即可。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、消积食、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、美容养颜等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与乌鳢、米汤、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙牛奶蒸蛋热量734 千卡
- 脂肪14.42 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物17.25 克
- 钠145.8 毫克
- 钙348 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾428 毫克