| 快手早早麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 682克 | 快手早早麦热量/卡路里1806千卡 | |||
 热量1806千卡，相当于治安722分钟消耗的热量...150 | |||||
快手早早麦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
麦片（适量）、牛奶（适量）、香蕉（适量）、核桃（适量）、水果（多多的）、枣（适量）、枸杞（适量）
1/5. 核桃仁压碎，枣切丁（葡萄干、蔓越莓干等等水果干，随意放，增加甜味也增加食物摄入的多样性）
2/5. 把原味即使麦片和压碎的核桃仁，倒入热锅里烘一下，到颜色微黄可以闻到麦香味即可（锅里不放油）
3/5. 一袋牛奶和香蕉切碎用搅拌器打成糊（香蕉越多越稠，根据自己的喜好）
4/5. 把烘香的麦片、核桃倒在香蕉牛奶糊上
5/5. 最后把水果切块，加到碗里，喜欢什么水果都可以加
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、养颜等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与鸡蛋、金桔、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血压、止烦渴等功效；可与冰糖、牛奶、苹果搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、止痒等功效；可与杏仁、黑芝麻、枣搭配；与野鸡肉、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有强壮筋骨、滋补健脑、补心血等功效；可与荔枝、大麦、薏米搭配；与牛奶、大葱、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早早麦热量1806 千卡
- 脂肪79.739999 克
- 蛋白质44.93 克
- 碳水化合物254.65 克
- 钠298.5 毫克
- 钙488 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1866 毫克