双豆雪耳枣杞羹的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、止吐、解酒等功效；可与兔肉、糯米、黑米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、保护肾脏等功效；可与黑米、燕麦、马齿苋搭配；与鱼头、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、生津、补肾等功效；可与黑木耳、百合、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延缓衰老、益精明目等功效；可与决明子、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、防癌等功效；可与薏仁、枸杞子、薏米搭配；与虾皮、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；