| 木瓜莲子银耳煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 335千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 780克 | 木瓜莲子银耳煲热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于高尔夫球74分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜莲子银耳煲的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（780克）、莲子（干）（50克）、牛奶（500克）、银耳（适量）、冰糖（70克）
1/8. 莲子洗净，泡2个小时。加一碗水，用高压锅开锅焖15分钟。
2/8. 木瓜洗净，去皮、去籽。
3/8. 切大块备用。
4/8. 把银耳放入煮过的莲子中，开锅转小火10分钟。
5/8. 另起一锅，把莲子和银耳全部倒入奶锅中，加入木瓜（高压锅太大）。
6/8. 加入冰糖。
7/8. 煮至冰糖溶化，关火
8/8. 锅里直接倒入牛奶，轻轻拌匀即可食用。（牛奶不要长时间熬，会破坏营养。）
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、提高抗病能力等功效；可与蘑菇、章鱼、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜莲子银耳煲热量335 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克