| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 简单寿司热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于攀岩63分钟消耗的热量...660 | |||||
简单寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海苔（4张）、珍珠米（200克）、黄瓜（一根）、胡罗卜（一根）、火腿肠（2根）、煎蛋（2个）、肉松（适量）、盐（少许）、胡椒粉（适量）、醋（适量）、白糖（少许）
1/8. 鸡蛋打散
2/8. 加少许食用油用平底锅煎
3/8. 成鸡蛋皮了。
4/8. 把备菜都切成条和丝。
5/8. 用蒸好米饭加入胡椒粉少许盐醋糖。把米饭滩在海苔上铺平放上黄瓜胡萝卜鸡蛋条和肉松。
6/8. 一次放好
7/8. 用竹帘把海苔卷起就成行了
8/8. 在刀上涂点食用油就不会粘好切。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、降血糖等功效；可与绿豆芽、黑木耳、苹果搭配；与杨梅、猕猴桃、花生相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、止消渴等功效；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、生津开胃等功效；
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营养信息
- 简单寿司热量693 千卡
- 脂肪33.6 克
- 蛋白质75.1 克
- 碳水化合物280.7 克
- 钠47351.4 毫克
- 钙1289 毫克
- 铁41.5 毫克
- 钾856 毫克