| 芒果黑米团牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 717克 | 芒果黑米团牛奶热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于木管乐器544分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果黑米团牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（2-3个）、纯牛奶（1盒）、黑米（若干）、红豆（若干）
1/4. 黑米红豆蒸熟，捏成团，备用～
2/4. 芒果最好放冰箱里，拿出来就冰冰凉了，切成丁儿
3/4. 牛奶也要用冰的。
4/4. 先放两个红豆黑米团，铺一层芒果，倒牛奶，再放两个黑米团，再倒牛奶，最后铺一层芒果丁儿！齐活！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、改善视力、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与乌鳢、西兰花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、抗衰老、滋阴补肾等功效；可与生姜、燕麦、红豆搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解酒、治疗高血压等功效；可与南瓜、鸭肉、枣搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果黑米团牛奶热量1087 千卡
- 脂肪6.71 克
- 蛋白质33.09 克
- 碳水化合物154.58 克
- 钠50.3 毫克
- 钙193 毫克
- 铁7.04 毫克
- 钾1787 毫克