| 日式土豆色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 456千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 909克 | 日式土豆色拉热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于跳舞111分钟消耗的热量...288 | |||||
日式土豆色拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（600克）、黄瓜（1根）、胡萝卜（半根）、丘比色拉酱（原味）（1小袋（100）克）、盐（10克）
1/8. 土豆、胡萝卜洗净切小块煮至熟透。（水里记得加盐哦）
2/8. 黄瓜洗净用盐在黄瓜表皮摩擦几下冲洗干净后切薄片
3/8. 加适量盐用手抓匀，腌10分钟。过清水后挤掉多余的水分备用。
4/8. 煮熟的土豆去水后捣成泥。晾凉。
5/8. 加入黄瓜和色拉酱
6/8. 搅拌均匀即成。放入冰箱冷藏2小时后口味更加。
7/8. 这种色拉酱有小袋装的，100克一袋一次用完
8/8. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、抗衰老等功效；可与醋、墨鱼、苹果搭配；与杨梅、金樱子、菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与莴笋、草鱼、比目鱼搭配；与茄子、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式土豆色拉热量532 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠10039.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾454 毫克