美味鲜虾鱿鱼面的热量和减肥功效

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美味鲜虾鱿鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
总量	1421克	美味鲜虾鱿鱼面热量/卡路里1489千卡
热量1489千卡，相当于现代舞310分钟消耗的热量...288

美味鲜虾鱿鱼面的做法共3个步骤

虾（6只）、鱿鱼（半个）、香菇（6只）、胡萝卜（6片）、油菜（6颗）、鸡蛋（一个）、面条（根据个人食量而定）

1/3. 准备好食材，改刀备用。

2/3. 锅中放少许底油，依次放入香菇、胡萝卜、鱿鱼、虾，煸炒。

3/3. 待虾变色，鱿鱼打卷，倒入水。大火烧开，煮面，待面快熟后放入油菜！最后摆鸡蛋！大功告成！

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、开胃化痰、益肾等功效；可与香菜、燕麦片、燕麦搭配；与橄榄、芹菜、西瓜相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与茡荠、冬瓜、牛肉搭配；与基围虾、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、消食等功效；可与圆白菜、绿豆芽、莴笋搭配；与白酒、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、清肺、增强免疫力等功效；可与鸡爪、基围虾、海虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；