沙拉火腿面包的热量和减肥功效

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沙拉火腿面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高粉	克	433千卡	361千卡	12克	1.66克
牛奶	克	34千卡	42千卡	6.81克	3.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	118千卡	392千卡	0.1克	0克
酵母粉	克	13千卡	325千卡	40.44克	7.61克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
总量	510克	沙拉火腿面包热量/卡路里1307千卡
热量1307千卡，相当于网球187分钟消耗的热量...420

沙拉火腿面包的做法共3个步骤

高粉（120克）、牛奶（80克）、鸡蛋（一个）、酵母粉（半包）、白糖（30克）、沙拉酱（一条）、火腿（数片）、肉松（适量）

1/3. 把面粉酵母糖牛奶放进面粉里肉成光滑的面团然后盖上发酵到2.5倍大。大概需要一个多小时。然后把面团放在面板上，中间掏个洞，放进一瓶盖色拉油，我用的是玉米油。然后不停的揉啊揉。要使劲揉。大概五分钟。

2/3. 揉好之后把面团擀成长方形。挤上沙拉酱，之字形的，密密麻麻的，最下面留两厘米不要挤，涂上鸡蛋液。然后撒上肉松。像卷饼那样卷起来。之后就是切拉。大概能切六个。

3/3. 切完之后切面朝下摆在软软的纸杯里，放在烤盘上，或者烤盘刷油直接放在烤盘上。醒30分钟。然后表面刷蛋液，放上半片火腿。再挤上几条沙拉酱。OK啦！！！！180度考15分钟。就出炉了。好好吃！

高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与酒、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、延缓衰老等功效；可与香椿、苋菜、黄豆搭配；与桔子、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；