| 黄瓜拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 330克 | 黄瓜拌腐竹热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于摇摆舞146分钟消耗的热量...270 | |||||
黄瓜拌腐竹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、腐竹（1条）、大蒜（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/3. 蒜切碎，可以多一些蒜，有蒜味很好吃。黄瓜切好，腐竹泡软切成小段。
2/3. 加入酱油，盐，醋，蒜搅拌，放置十分钟，更加入味好吃。
3/3. 家里木有香油啦，不然加点香油也是极好的(^V^)
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、降血糖等功效；可与豆腐、黑木耳、蜂蜜搭配；与圆白菜、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、防治高脂血症、保护心脏等功效；可与带鱼 、白萝卜、猪肝搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌腐竹热量658 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物25.2 克
- 钠31.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁17 毫克
- 钾655 毫克