| 黑米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 387克 | 黑米红枣粥热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于华尔兹舞430分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红枣（适量）、花生豆（适量）、大米（适量）
1/2. 在锅内开些水，将洗好的黑米，大米，花生豆，红枣，倒入锅内
2/2. 大火煮开，然后小火慢慢熬...大概半个多小时吧，待汤浓厚米开花就可以出锅了，这个时间自己把握吧
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、开胃益中、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、莲子、粳米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗炎、防癌等功效；可与小麦、南瓜、黑豆搭配；与虾、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、除烦渴等功效；可与桂圆肉、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红枣粥热量1290 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物217.7 克
- 钠19.3 毫克
- 钙926 毫克
- 铁51.4 毫克
- 钾1165 毫克