| 牛奶香蕉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 359克 | 牛奶香蕉鸡蛋羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于铅球76分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶香蕉鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、香蕉（1个）、鸡蛋（2）、盐（1勺）、茍杞（十几个）、小葱（些许）
1/7. 牛奶二百毫升，要加热成温的，才不会起泡
2/7. 俩鸡蛋打散，加点盐，
3/7. 香蕉压碎，最后弄香蕉，要快，否则变黑色了。
4/7. 三合一混合均匀，加保鲜模
5/7. 开水锅上蒸十五分钟，锅盖露点缝，这样蒸出来的没有泡
6/7. 点缀点茍杞～小葱
7/7. 好了，吃起来滑滑的、嫩嫩的、香香的！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美容养颜等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与猕猴桃、韭菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、预防高血压、治疗便秘等功效；可与冰糖、芝麻、燕麦搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、荠菜、干贝搭配；与糖精、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶香蕉鸡蛋羹热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克