| 木须菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 371克 | 木须菠菜热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于乡村舞35分钟消耗的热量...270 | |||||
木须菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、木耳（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/2. 菠菜洗净切段，木耳洗净，打上三个鸡蛋炒熟。
2/2. 蒜片呛锅，放入原料翻炒，出锅放入香油即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、保障营养等功效；可与羊肝、海蜇、茄子搭配；与猪里脊肉、韭菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防癌症等功效；可与银鱼、羊排、黄豆搭配；与兔肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、止血止痛、减肥等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、海蜇搭配；与萝卜、海螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须菠菜热量156 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质14.29 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠173 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾495 毫克