| 蒜蓉豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 459克 | 蒜蓉豆角热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于街舞33分钟消耗的热量...470 | |||||
蒜蓉豆角的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、盐（适量）、凉菜调味汁（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）
1/5. 在锅里到入水，烧开
2/5. 把洗净的豆角放到锅里，煮熟，多煮会
3/5. 把的豆角切成小段，把蒜捣成蒜泥，爱吃辣的可以切点螺丝椒
4/5. 在锅里热少许油，把蒜爆香一下
5/5. 在豆角放少许盐，醋，鸡精，调味汁，蒜蓉搅匀即可 ，简单吧，呵O(∩_∩)O
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、和五脏、下气等功效；可与木耳、土豆、香菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、清理胃水等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防肿瘤、促进消化等功效；可与猪肉、火腿、生菜搭配；与草菇、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、杀菌、解毒等功效；可与土豆、绿豆芽、姜搭配；与四季豆、豌豆、小米相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、提鲜、开胃等功效；
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营养信息
- 蒜蓉豆角热量255 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物83.85 克
- 钠46550.1 毫克
- 钙700 毫克
- 铁29.57 毫克
- 钾744 毫克