| 菠菜鸡茸粥-宝宝辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 758克 | 菠菜鸡茸粥-宝宝辅食热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于瘦身操101分钟消耗的热量...354 | |||||
菠菜鸡茸粥-宝宝辅食的做法共7个步骤
食材主料/辅料
儿童粥米（量勺15毫升两勺）、水（400毫升）、菠菜（两棵）、鸡胸脯肉（一小条）、盐（量勺1／4勺）、料酒（量勺1／4勺）、姜（一小块）、香油（少许）
1/7. 熬好白米粥，稠稠的那样。
2/7. 鸡脯肉一小条，切条后切丝最后剁成茸。加料酒，1／8勺的盐。姜擦茸取姜茸姜汁腌鸡肉。（电视上看的，说是姜汁腌鸡肉会让肉肉变得很嫩，试过几次确实不错）不要太多，毕竟属于辛辣刺激的食材。
3/7. 菠菜两棵洗净，然后沸水下锅过下水，去下草酸。稍煮下。根据宝的消化吧。牙少了多煮会。颜色变深后再煮一两分取出避出水分。
4/7. 避出水。用切熟食的菜板和刀切碎。放碗备用。
5/7. 粥煲里取出一半的粥。太稠我加了点水。再次煮开后。将腌好的鸡肉茸放入。用勺子或筷子迅速顺时针搅拌。
6/7. 待肉变色即可。加剩下的1／8勺盐。搅匀。
7/7. 将菠菜碎和鸡肉茸粥混合。放少许香油，搅拌均匀。即可
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与牡蛎、糙米、猪血搭配；与丝瓜、黄瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解药毒、促进消化等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡茸粥-宝宝辅食热量597 千卡
- 脂肪109.67 克
- 蛋白质36.69 克
- 碳水化合物44.29 克
- 钠10615 毫克
- 钙164 毫克
- 铁7.63 毫克
- 钾957 毫克