| 夏日银耳莲子枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 夏日银耳莲子枸杞汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于打字525分钟消耗的热量...90 | |||||
夏日银耳莲子枸杞汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 莲子用水泡，并且去除芯，这样不容易苦！
2/5. 银耳用水泡开，把黄色的剪去，否则影响口感！
3/5. 洗干净枸杞。
4/5. 把以上的材料和冰糖一并放到电饭煲里。
5/5. 加入水，选择按钮，就可以了！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、生津等功效；可与青鱼、山药、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补益药、预防高血压等功效；可与银杏、红枣、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、清热除火等功效；可与莼菜、鸭梨、梨搭配；
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营养信息
- 夏日银耳莲子枸杞汤热量788 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质28.03 克
- 碳水化合物247.98 克
- 钠337.9 毫克
- 钙163 毫克
- 铁11.85 毫克
- 钾2390 毫克