| 食全食美-清爽酸辣凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 584克 | 食全食美-清爽酸辣凉面热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于骑马133分钟消耗的热量...480 | |||||
食全食美-清爽酸辣凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、黄瓜（一根）、午餐肉（适量）、盐（少许）、米醋（适量）、味极鲜酱油（适量）、自制辣椒油（少许）、凉白开（少许）、白糖（少许）
1/4. 碗里先加入一点儿凉白开，再倒入适量的米醋，味极鲜酱油，少许盐，白糖搅拌均匀，放置冰箱冷藏一会儿————主要突出酸味儿哦，根据个人喜好调制比例
2/4. 面条煮熟后，用冰水浸凉
3/4. 将黄瓜洗净切丝，午餐肉也改刀成丝儿
4/4. 将黄瓜丝，午餐肉摆到面条上，加一点儿辣椒油，再将做好的调料从冰箱取出，浇入面条里就好了
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与虾米、木耳菜、黑木耳搭配；与花生、樱桃、大白菜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 食全食美-清爽酸辣凉面热量1067 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物76.8 克
- 钠1014.8 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾383 毫克