辣白菜火锅的热量和减肥功效

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辣白菜火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
辣白菜	克	56千卡	35千卡	2.38克	0.41克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	1321克	辣白菜火锅热量/卡路里2382千卡
热量2382千卡，相当于按摩596分钟消耗的热量...240

辣白菜火锅的做法共5个步骤

辣白菜（适量）、五花肉（适量）、豆腐（一块）、金针菇（一小把）、北瓜（西葫芦）（一根）、钮扣蘑菇（半盒）、豆芽（半盒）、蔬菜（适量）、其他火锅涮品（适量）、冻海鲜（少量）、香菇（几个）、蒜末（适量）、辣椒碎（少许）

1/5. 五花肉切薄片。不放油，在平底锅里煎。出油后加入蒜末，辣椒碎翻炒

2/5. 肉变色，加辣白菜（和泡菜汤一起）稍微翻炒一下，加水

3/5. 倒入火锅中，加入一点点冻海鲜（我觉得汤会更鲜）。码入切成片的蘑菇，豆芽，豆腐，香菇丝，切成片的北瓜（西葫芦）。尝味，不够咸就加点鸡精蔬菜精之类调味。也可以多加点泡菜和泡菜汁

4/5. 都熟了就可以开吃了。带汤一块。爽辣可口！

5/5. 还可以加入自己喜欢的涮品继续煮。我加了鱼丸、豆结什么的

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、解渴利尿、抗氧化等功效；可与鸭肉、五花肉、瘦肉搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、润肌肤等功效；可与大蒜、洋葱、南瓜搭配；与菊花、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健脾利湿、下气消痰等功效；可与鲷鱼、基围虾、虾米搭配；与菠菜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效；可与油菜、鸡肉、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、预防高血压、乌发等功效；可与牛肉、猪肚、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；