| 牛奶杏仁鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 138克 | 牛奶杏仁鸡蛋羹热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于拳击41分钟消耗的热量...720 | |||||
牛奶杏仁鸡蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
盒装鲜奶（250毫升）、鸡蛋（1-2个）、杏仁（少许）
1/1. 将盒装鲜奶倒入容器中，鸡蛋2个打散与牛奶搅拌，少许味极鲜酱油，搅拌均匀，上锅蒸10-15分钟。出锅后撒上杏仁即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、银鱼、圆生菜搭配；与鹅蛋、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有抗肿瘤、降血脂、治疗便秘等功效；可与白果、核桃、西洋菜搭配；与薏米、黄芪、小米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶杏仁鸡蛋羹热量496 千卡
- 脂肪58.93 克
- 蛋白质33.78 克
- 碳水化合物22.39 克
- 钠143 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.47 毫克
- 钾843 毫克