懒人版美味咖喱饭的热量和减肥功效

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懒人版美味咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	793克	懒人版美味咖喱饭热量/卡路里584千卡
热量584千卡，相当于斜板仰卧起坐135分钟消耗的热量...259

懒人版美味咖喱饭的做法共4个步骤

土豆（1个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、火腿肠（1根）、黄瓜（1根）、咖喱粉（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）、白糖（少许）、胡椒粉（适量）、香叶（4-5片）

1/4. 土豆、胡萝卜、洋葱、火腿肠、黄瓜洗净切丁备用（胡萝卜、土豆先过油煸炒一下）

2/4. 鸡粉加温开水冲调出适量高汤备用，起油锅放少许洋葱炝锅，再把其它食材统统倒去锅中稍稍煸炒后放入高汤。

3/4. 加入咖喱粉、胡椒粉、盐、白糖、香叶调味。慢慢熬煮，耐心等待直到酱汁浓稠。

4/4. 熬好的酱汁浇在米饭上就ok啦^_^ p.s 酱汁关火前再加入些研磨的鲜黑椒粒味道更好哦~~~

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、健脾利湿等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、消食等功效；可与西兰花、香菇、大米搭配；与辣椒、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、杀菌等功效；可与羊肉、鸡蛋、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、补肾气等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、生津止渴等功效；可与虾米、黑木耳、鱿鱼搭配；与哈密瓜、柚子、圣女果相克，同食可能会引起不适；