| 素杂酱拌凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 646克 | 素杂酱拌凉面热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于练武术23分钟消耗的热量...790 | |||||
素杂酱拌凉面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
凉面面条一斤（一家三口的量）、西红柿（两个）、洋葱（一个）、土豆（两个）、葱（适量）
1/8. 西红柿，土豆，洋葱切丁，姜切丁
2/8. 油烧热放入姜煸出香味后放入所有主料翻炒
3/8. 西红柿炒糊后放入盐，花椒粉，胡椒粉，鸡精翻炒均匀
4/8. 出锅后的成品
5/8. 煮面条……
6/8. 面条煮七八成熟就好了
7/8. 捞出面条过凉水，一定要冲凉，不然吃的时候面就粘一起了
8/8. 面条装碗调入做好的杂酱……Ok啦！！！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血脂、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、三文鱼、西兰花搭配；与鱼头、青鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、治疗高血压等功效；可与大蒜、小米、排骨搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与螃蟹、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 素杂酱拌凉面热量302 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物29.14 克
- 钠11.7 毫克
- 钙40.7 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾688 毫克