| 红枣香蕉燕麦牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 507克 | 红枣香蕉燕麦牛奶粥热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于按摩216分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣香蕉燕麦牛奶粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（两颗）、香蕉（一根）、燕麦（一小半碗）、牛奶（150毫升）
1/2. 提前泡制的燕麦〔泡燕麦的水营养丰富不等倒掉〕还有切碎的香蕉和红枣倒入锅中，加入泡燕麦的水煮至三者融合在一起，而且水分煮的差不多为止。要不停的搅拌防止水分少了之后粘锅。
2/2. 换小火，加入纯牛奶，搅拌融合。切记时间不能太久，一分钟即可关火。完成。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、预防高血压等功效；可与粳米、冬瓜、薏仁搭配；与螃蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、安神除烦、聪耳等功效；可与牛奶、冰糖、芝麻搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、通大便、预防心脑血管疾病等功效；可与小龙虾、牛奶、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美容等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与西兰花、猕猴桃、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣香蕉燕麦牛奶粥热量865 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质27.99 克
- 碳水化合物160.309999 克
- 钠46.4 毫克
- 钙384 毫克
- 铁7.31 毫克
- 钾1420 毫克