| 清蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 384克 | 清蒸丝瓜热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于郑多燕小红帽34分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸丝瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（二条）、蒜蓉（适量）、枸杞（适量）
1/1. 刨丝瓜皮!切件，盐适量，蒜蓉撒在丝瓜上，再放点枸杞，大火蒸开了之后五分钟关火
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、祛风、凉血解毒等功效；可与虾米、火腿、明虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有护肝、消食理气、保护肝功能等功效；可与马齿苋、玉米面、粳米搭配；与芒果、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、补肝等功效；可与羊排、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸丝瓜热量201 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物73.66 克
- 钠274.7 毫克
- 钙119 毫克
- 铁6.96 毫克
- 钾875 毫克