| 银耳三色丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 410克 | 银耳三色丸热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡，相当于手风琴794分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳三色丸的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（吃饭的碗三碗）、萝卜，菠菜（适量）、银耳（一朵）、枸杞（少量）、冰糖（按个人口味）
1/1. 把糯米粉分三份，就是一个颜色一份，把榨好萝卜汁和菠菜汁分别慢慢加在不同碗的糯米粉上要慢慢加，不然就揉不出丸子了，之后的一个颜色白色加清水就可以了。揉好丸子后放在烧好开水的锅里滚，等丸子孚上来就可以了，之后再捞起来放在冷水里，之后的水用来煮银耳枸杞莲子，和冰糖，最后再放煮好的丸子，再煮下就好了。之后放冰箱冰下更好，喜欢的可以放牛奶一起煮。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、延年益寿、止虚汗等功效；可与葡萄、乌鸡、鸭肉搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、强精等功效；可与梨、猪腰、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、养血等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、润肺等功效；可与高粱、香蕉、鸭梨搭配；
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营养信息
- 银耳三色丸热量1429 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物310.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克