| 青菜面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 495克 | 青菜面疙瘩热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于摆桌子410分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜面疙瘩的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、青菜（适量）
1/4. 首先当然是揉面团了，面团不要太硬，适中就好。我用的是金龙鱼的麦麸面粉，有一些黑色的小点就是麦麸，不是很漂亮，但胜在营养好。
2/4. 2用剪刀把面团剪成大小均匀的小面条，剪的时候要撒些面粉，以防粘住。
3/4. 面疙瘩煮熟，煮熟的面疙瘩要加些油以防粘住，再在锅中煸炒青菜，之后加入面疙瘩煮开简单调味。
4/4. 大功告成
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜面疙瘩热量1026 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠85.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克