| 土豆的极致吃法-葱香土豆饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 384克 | 土豆的极致吃法-葱香土豆饼干热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于念书220分钟消耗的热量...88 | |||||
土豆的极致吃法-葱香土豆饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个（250）克）、牛奶（30克）、蛋黄（1个）、葱花（适量）、盐（半茶匙）、黑胡椒（1茶匙）、红油（半茶匙）
1/8. 备好材料。
2/8. 土豆切成大片泡在水里去下淀粉，最后沥干水分。
3/8. 土豆蒸熟或微波炉高温叮4分钟。
4/8. 土豆片和牛奶放入搅拌机里搅拌成泥或用勺子捣成泥。
5/8. 土豆泥加入葱花，蛋黄，葱花适量，盐半茶匙，黑胡椒1茶匙，红油半茶匙调味。
6/8. 搅拌均匀。
7/8. 装入裱花袋挤出心形。
8/8. 烤箱190度先烤5分钟刷层蛋液再烤5分钟。或微波炉中火叮5分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、利水消肿等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与乌鳢、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效；可与辣椒、肥牛、玉米搭配；与雪莲果、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆的极致吃法-葱香土豆饼干热量322 千卡
- 脂肪29.94 克
- 蛋白质22.11 克
- 碳水化合物24.19 克
- 钠171.4 毫克
- 钙325 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾605 毫克