| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 739克 | 咖喱饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于上下蹲147分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（琵琶腿）（2只）、土豆（1个）、洋葱（1个）、胡萝卜（1根）、米饭（适量）、百梦多咖喱（适量）、食用油（适量）
1/4. 鸡腿去骨切块，土豆胡萝卜和洋葱切块切丁（爱怎么切怎么切）；
2/4. 起油锅，炒洋葱，炒到洋葱颜色变得较深，下鸡肉土豆胡萝卜再翻炒到变色；
3/4. 加水煮，炖到土豆酥就可以关火，放入咖喱块搅拌到完全溶解，我今天的材料比较少所以只用了4小块，完全溶解后再开火烧到开就转小火炖着，几分钟就好啦。
4/4. 煮锅饭，淋上开吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、抗癌等功效；可与猪骨、鸡蛋、大蒜搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、下气等功效；可与西瓜、比目鱼、香菜搭配；与水萝卜、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量588 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物61.34 克
- 钠68.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克