银耳莲子雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、润肺等功效；可与樱桃、菊花、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、益肾涩清、补脾止泻等功效；可与茡荠、花生、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、治疗高血压、防癌等功效；可与百合、冰糖、姜汁搭配；与哈密瓜、大闸蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、益精明目等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；