| 芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 674克 | 芒果布丁热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡，相当于背部训练454分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、牛奶（200克）、淡奶油（150克）、吉利丁片（10克）、白砂糖（20克）
1/6. 吉利丁放入冰水中泡软。
2/6. 芒果去皮取果肉，加一丢丢的牛奶放入搅拌机打成泥状。
3/6. 混合牛奶，淡奶油， 隔热水小火加热。
4/6. 放入细砂糖，搅到糖溶化， 把芒果泥倒入牛奶中，用手抽搅拌均匀。
5/6. 关火。放入沥干水的吉利丁，拌匀。
6/6. 到入布丁杯中，冷藏到布丁不流动即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与雪莲果、菠菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、促进代谢等功效；
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营养信息
- 芒果布丁热量1588 千卡
- 脂肪100.58 克
- 蛋白质8.33 克
- 碳水化合物19.28 克
- 钠306.2 毫克
- 钙286 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾503 毫克