| 南瓜汤圆红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 508克 | 南瓜汤圆红豆汤热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡，相当于瑜珈315分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜汤圆红豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（140克）、红豆（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 南瓜片放入盘中，加盖保鲜膜，入锅蒸熟；
2/8. 取出南瓜，趁热压成泥；
3/8. 加入糯米粉；
4/8. 先不要加水，如果喜欢甜的，这时可以加适量白砂糖，揉面粉，如果太干，可以适量加水，再揉成南瓜糯米面团；
5/8. 取1/3面团，放入沸水中，煮至浮起；
6/8. 再与剩余的面团混合，揉成光滑面团；将南瓜面团揉成一个个的小圆子；
7/8. 锅中加水烧开，放入小圆子，煮至浮起，再放入煮好的红豆汤中即可。
8/8. 也可以蒸来吃，涂上沙拉酱或自己喜欢的口味，也很好吃！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与火腿、五花肉、红豆搭配；与带鱼、虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、美容益寿、补血等功效；可与莲藕、葡萄、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健美减肥、治疗高血压等功效；可与糯米、粳米、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜汤圆红豆汤热量1102 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克