| 肥肉丁菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肥猪肉 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 70.99克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 798克 | 肥肉丁菠萝炒饭热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于打沙袋96分钟消耗的热量...360 | |||||
肥肉丁菠萝炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、肥猪肉（30克）、菠萝（半个）、西红柿（一个）、豌豆（30克）、青辣椒（各半个）、香葱（5根）
1/2. 豌豆.青红椒（切丁）飞水备用。把西红柿顶切下一块来，再用小勺把西红柿里掏空做成碗状。
2/2. 锅烧热 放入肥肉丁 翻炒至肉丁发黄 放入刚出锅的米饭 翻炒几下 放入豌豆菠萝青红椒丁。翻炒均匀撒入葱花。装入掏空的西红柿里即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肥猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、解热毒、补肾气等功效；可与洋葱、扁豆、冬笋搭配；与豆类、海螺、雪梨相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、清理肠胃、清胃解渴等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、促进消化等功效；可与山楂、圆白菜、三文鱼搭配；与鲇鱼、皮皮虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肥肉丁菠萝炒饭热量577 千卡
- 脂肪71.61 克
- 蛋白质18.84 克
- 碳水化合物42.82 克
- 钠125.5 毫克
- 钙40.7 毫克
- 铁4.39 毫克
- 钾501 毫克