| 紫薯苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 508克 | 紫薯苦瓜热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于骑独轮车43分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2根）、苦瓜（2根）、蜂蜜（适量）
1/1. 紫薯蒸熟 用勺子按成泥 苦瓜掏出瓜瓤 切成段 放锅里过下水 紫薯泥里放适当的蜂蜜 把紫薯泥放到苦瓜里面 切寸段装盘 完活
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、抗癌等功效；可与莲子、米面、芹菜搭配；与蛋黄、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、补肾健脾、清热消暑等功效；可与青椒、鸡蛋、鸭蛋搭配；与山竹、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯苦瓜热量213 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克