| 黑椒洋葱土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 607克 | 黑椒洋葱土豆丝热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于按摩74分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒洋葱土豆丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、青菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、茴香（适量）
1/4. 土豆，洋葱切好
2/4. 锅中放油，放入葱蒜爆香后放入土豆丝
3/4. 放入青菜，糖，酱油翻炒
4/4. 放入黑胡椒粉，盐鸡精出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、抗衰老等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、帮助消化等功效；可与西葫芦、火腿、牛肉搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒洋葱土豆丝热量294 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物29.24 克
- 钠80.2 毫克
- 钙121 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾666 毫克