美味减肥美白果蔬沙拉的热量和减肥功效

分享到：

美味减肥美白果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
荔枝	克	205千卡	66千卡	0.83克	0.44克
番石榴	克	202千卡	68千卡	2.55克	0.95克
总量	2123克	美味减肥美白果蔬沙拉热量/卡路里1126千卡
热量1126千卡，相当于有氧运动246分钟消耗的热量...275

美味减肥美白果蔬沙拉的做法共6个步骤

苹果（1个）、雪梨（2个）、火龙果（1个）、生菜（1颗）、黄瓜（半根）、木瓜（1个）、荔枝（10颗）、番石榴（1个）、白醋（适量）、沙拉酱（适量【以个人口味添加】）、橄榄油（3--5小勺）、薄荷叶（2--3片）、蜂蜜（适量）

1/6. 先将生菜洗净，一片一片铺在碗里。

2/6. 将苹果`雪梨切好，用其他的碗装，并放白醋搅拌。【因为苹果和梨容易氧化变色就可以先用白醋抗氧化】

3/6. 将黄瓜切丝，并铺在生菜上面，然后将火龙果等其他的水果切粒。荔枝先不动。

4/6. 将搅拌好的苹果和梨倒入碗内并加入蜂蜜重新搅拌！

5/6. 将其他的切好的水果一并倒入并加入沙拉酱和橄榄油再次搅拌。

6/6. 将荔枝去壳去子并分成几瓣。和准备好的薄荷叶一起放在碗内就可以了！

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与枸杞、青鱼、香蕉搭配；与萝卜、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、护肝、润肺清燥等功效；可与芝麻、核桃、冰糖搭配；与青蟹、鹅肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治便秘、预防便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、促消化等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、降血糖等功效；可与绿豆芽、墨鱼、木耳菜搭配；与辣椒、白菜、杏相克，同食可能会引起不适；