西红柿蛋炒饭的热量和减肥功效

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西红柿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	726克	西红柿蛋炒饭热量/卡路里1149千卡
热量1149千卡，相当于儿童足球164分钟消耗的热量...420

西红柿蛋炒饭的做法共1个步骤

西红柿（一个）、鸡蛋（一个）、米饭（一碗）、虾米（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、味粉（适量）

1/1. 西红柿去皮切丁，鸡蛋煎成蛋碎，倒少量油入锅，油热时、下米饭翻炒一会儿，再下西红柿一起炒软，然后倒少量生抽、盐、虾米、味粉，炒匀调至入味即可。搭配奶昔一杯、营养又美味。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、生津止渴等功效；可与鸡蛋、豆腐、菜花搭配；与冰棍、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与荠菜、玉米、羊排搭配；与田鸡、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、保护心血管等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、调味等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；