| 大拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 331克 | 大拌生菜热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于空手道22分钟消耗的热量...600 | |||||
大拌生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、洋葱（适量）、红椒（适量）、鸡精（少许）、食盐（少许）、美极鲜味汁（少许）、凉拌醋（适量）、香油（少许）、白芝麻（1勺）、白糖（适量）
1/2. 生菜洗净，沥干水份，切碎，洋葱切丝，红椒切丝
2/2. 生菜，洋葱，红椒中依次放食盐，白糖，鸡精，美极鲜味汁，香油，凉拌醋，白芝麻，搅拌均匀
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、抗癌等功效；可与松子、羊肉、猪肉搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、健胃消食、挡辐射等功效；可与娃娃菜、明虾、卷心菜搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大拌生菜热量221 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质18.67 克
- 碳水化合物67.5 克
- 钠249 毫克
- 钙149 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾2140 毫克