| 火腿豌豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 446克 | 火腿豌豆浓汤热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于攀岩88分钟消耗的热量...660 | |||||
火腿豌豆浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青豆（300克）、牛奶（30克）、淡奶油（50克）、清水（200克）、黄油（30克）、火腿（30克）、盐（适量）
1/5. 锅中加入黄油，小火融化后加入青豆翻炒5分钟
2/5. 加入清水煮开，然后小火煮10分钟左右
3/5. 煮好青豆稍冷却后加入调理机打碎后放回锅内
4/5. 加入牛奶和淡奶油煮热，不要煮滚
5/5. 加入适量的盐，起锅撒上火腿丝即可（家里火腿正好用完了，这里用的是红肠丝）
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与钙粉、香椿、菠萝相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、促进代谢、保护眼睛等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 火腿豌豆浓汤热量967 千卡
- 脂肪203.4 克
- 蛋白质29.81 克
- 碳水化合物33.8 克
- 钠11318.5 毫克
- 钙409 毫克
- 铁7.43 毫克
- 钾916 毫克