番茄炒蛋的热量和减肥功效

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番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	505克	番茄炒蛋热量/卡路里486千卡
热量486千卡，相当于爵士乐健身操81分钟消耗的热量...360

番茄炒蛋的做法共1个步骤

番茄（2个）、鸡蛋（4个）、白糖（适量）、酱油（一勺）、盐（少量）、鸡精（少量）、蚝油（一小勺）、蒜蓉（适量）

1/1. 先放少许鸡精和盐和鸡蛋打均匀下锅炒7分熟倒出备用，第二把准备好的蒜蓉爆香然后放切好的番茄进去大火翻炒半分钟，然后倒入鸡蛋和适量酱油和耗油还有糖和少许水翻炒均匀即可。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、美容等功效；可与卷心菜、福寿鱼、菜花搭配；与冰棍、胡萝卜、石榴相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、养血发胎等功效；可与茼蒿、苋菜、玉米搭配；与鹅、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、清理胃水等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；