| 减肥炒素热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 730克 | 减肥炒素热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于盖屋顶32分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥炒素的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、紫甘蓝（适量）、红辣椒（适量）、海盐（适量）
1/4. 食材切好，什么形状都可以
2/4. 油锅一定要少油，只要面上沾一点就好，西葫芦先翻炒
3/4. 接着另外的食材倒如锅里快速炒一下就好
4/4. 成品！只需一点海盐调味就好！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、消肿散结、减肥等功效；可与羊肉、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与白菜、圆白菜、海虾搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
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营养信息
- 减肥炒素热量192 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物18.4 克
- 钠13 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾586 毫克