| 香滑可口奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 819克 | 香滑可口奶昔热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于壁排球34分钟消耗的热量...420 | |||||
香滑可口奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2杯）、黄瓜（1杯）、牛奶（3杯）、纯净水（适量）
1/2. 香蕉、黄瓜都切成小丁块放入豆浆机内，再加牛奶和纯净水，按＂果汁＂键。
2/2. 不一会儿，可口奶昔就OK了！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、降低胆固醇、治热病烦渴等功效；可与牛奶、燕麦片、冰糖搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、生津止渴等功效；可与蜂蜜、黑木耳、木耳菜搭配；与马齿苋、葵花籽、青椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与醋、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香滑可口奶昔热量239 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物29.14 克
- 钠43.1 毫克
- 钙290 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾569 毫克