美味香粽的热量和减肥功效

分享到：

美味香粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	3550千卡	355千卡	6.3克	0.6克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
萝卜干	克	163千卡	98千卡	0.5克	0.5克
总量	2301克	美味香粽热量/卡路里8192千卡
热量8192千卡，相当于穿衣服4096分钟消耗的热量...120

美味香粽的做法共1个步骤

糯米（1000克）、五花肉（少量）、花生（少量）、香肠（少量）、虾米（少量）、香菇（少量）、萝卜干（少量）、绿豆（少量）、红豆（少量）、盐（适量）、粽叶（适量）、味精（适量）、红糖（适量）、五香粉（适量）、沙茶酱（适量）

1/1. 糯米用水泡4个小时和花生、绿豆、红豆、五香粉、盐、味精搅拌，猪肉用盐、味精、红糖、五香粉、沙茶酱腌制1小时，大蒜、萝卜干下锅爆香，香肠、香菇切好备用，拿两片粽叶包一层糯米再放肉再放糯米捆绑就好

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、补脑益智等功效；可与葡萄、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润肌肤、滋肝阴等功效；可与大蒜、南瓜、蘑菇搭配；与菊花、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、降低胆固醇、润肺等功效；可与红酒、菠菜、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与藕、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；