| 泰式黄梨炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 1094克 | 泰式黄梨炒饭热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于跑步122分钟消耗的热量...480 | |||||
泰式黄梨炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄梨（适量）、米饭（适量）、虾（适量）、墨鱼（适量）、蛋（适量）、红萝卜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、味精（适量）、大蒜（适量）、葱片（适量）、红辣椒（适量）
1/7. 锅热放入油把蒜米、葱片、红萝卜爆香。
2/7. 再加入鲜虾,墨鱼炒匀。
3/7. 打入2粒蛋。
4/7. 再倒进米饭。
5/7. 加入调味黄梨和，红辣椒。
6/7. 匀炒5分钟就可以上享用。
7/7. 就这样可以享用丰富的泰式黄梨炒饭了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、健脑、帮助消化等功效；可与火龙果、香菜、韭菜花搭配；与番茄、果汁、茶叶相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾理气、安胎、壮阳等功效；可与南瓜、西兰花、木瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、解毒、防癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式黄梨炒饭热量979 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质48.89 克
- 碳水化合物39 克
- 钠735.4 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾893 毫克