| 生菜鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 669克 | 生菜鸡粥热量/卡路里1240千卡 | |||
 热量1240千卡，相当于水球124分钟消耗的热量...600 | |||||
生菜鸡粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、大米（适量）、生菜（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 把鸡斩件，加入淀粉，盐，油，糖腌制。
2/6. 生菜香菜切碎。
3/6. 把米开水下锅煮，煮半个小时后加入鸡肉一起煮。
4/6. 小火熬一个小时。
5/6. 加点油，加入香菜，生菜。
6/6. 最后加点盐调味。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、活血通络等功效；可与油菜、松子、冬瓜搭配；与李子、狗肾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、除烦渴等功效；可与桂圆肉、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促消化等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜鸡粥热量1240 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物84.56 克
- 钠326 毫克
- 钙977 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾1634 毫克